Thursday, May 2, 2013

Friday




Skill: double-unders

LIFT
Bench 5 rm

WOD
2012 CrossFit Games Fight Gone Bad part two (Huh?  Just like last week!)
Barbells Rx'd at 95/65.
One minute at each station for max reps, give yourselves 5-10 seconds of that minute to transition.  
Newer athletes etc do 30 seconds work and 30 seconds transition.
Your score will be the total number of all reps completed - one number.

3 rounds
Double-unders or DU attempts
Clean and jerk, or ground to shoulder to overhead
Toes to bar
Thrusters
Chest to bar pull-ups
rest

No comments: