Wednesday, May 29, 2013

Thursday


And of course, the Russian secret no hands push-up:

Spend 5-7 minutes
Max distance OH Med Ball Toss 
*everyone will throw it overhead keg style
plus a basic plyo med ball routine


Power Clean or Clean

OTM for 12 :
Odd Minutes: Max reps slam ball
Even Minutes: Max Rep KB Swing  (American, heavy)


No comments: